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お料理レシピ　：　「マカハンバーグ」

●●●● 　 マカハンバーグ 　 ●●●●


パウダーを上手に使った例です。
調味料感覚で手軽に料理に取り入れましょう。
美味しくとることは健康への近道ですね、他の料理との
組み合わせでマカの効果もアップします。

マカ・ハンバーグ

マカと混ぜ合わせます


【１】材料
ハンバーグ４人前
牛ひき肉400ｇ
玉ネギ1個（みじん切り）
パン粉（少々）　卵1個
塩コショウ（少々）ナツメグ（少々）
マカ（スプーン２）

こねた後　


【２】混ぜ合わせる
小麦粉、卵、パン粉の順番で型にする。

焼いています


【３】焼きます
いつもの要領で焼きます。
でて来た肉汁はソースに使うのでとっておく。
・ソース材料
湯むきトマト２個、玉ネギ１個
マカ（スプーン２）

出来上がり！


【４】盛りつける
ソースを作る。
バターと肉汁とウスターソース、塩コショウで味をととのえる。
ソースをかけて野菜を盛り付けて出来上がり。

マカ・味噌汁

上手に朝からとりましょう！


【１】いつものように味噌汁を作りましょう。
【２】味噌を溶かすタイミングでマカをスプーン１杯入れます。朝から手軽にマカをとる方法の一つすね