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季節の変わり目に、一味違う風邪予防

2011-10-04T07:53:19Z

　
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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2011/9/1)
　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　今日から９月ですね(＠⌒ー⌒＠)ノ
　
　日中は暑いですが、朝・晩は大分過ごしやすく
　なってきたように感じます。
　
　「あつい?」と目が覚めることもなく、
　ぐっすり眠れて快適な最近です♪
　
　
　ですが。。。
　
　季節の変わり目は風邪に要注意です！
　
　風邪になってからでは遅いので、
　今からしっかり免疫力を付けておきましょうね♪
　
　
　そこで今日は、一味違う風邪予防を
　ご紹介したいと思います。
　
　
　　　　　　　 ┌─・─・─・─・　
ちょっと意外な│風┃邪┃予┃防┃　
　　　　　　　・━┛━┛━┛━┛　
　
　
　★　首の後ろを温める
　---------------------------
　
　首の後ろにあるツボは、体を温めて免疫力を高める
　効果があるそうです。
　
　ホットタオルなどで、首の後ろを温めましょう！
　首を温めるのは、疲れたときにもオススメです。
　
　
　★　ぬるめのお風呂
　---------------------------
　
　体を温めながら筋肉の緊張を緩めてくれるお風呂は、　
　免疫システムの活性化に効果大です！！
　
　ぬるめのお湯にゆっく?り浸かるのがコツですよ！
　
　
　★　よく"笑う"
　---------------------------
　
　免疫力アップのために『笑い』は欠かせません！
　
　リラックスしたときに出る『笑い』には、自律神経や
　ホルモンの分泌に好影響を与える最高の薬です♪
　
　
　★　そしてやっぱり『マカ』
　---------------------------
　
　栄養豊富なマカは風邪予防にも欠かせません!!
　
　お客様からよく聞くのは、ちょっと風邪気味？と
　思ったらいつもより多めのマカを飲むそうです。
　
　スタッフもその日の体調に合わせて
　量を加減したりしますよ。
　やはり続ける事が大事ですね♪
　
　ちなみに、最近パウダータイプの人気が
　上昇中のようです(＾∀＾)
　
　
　オ┃ス┃ス┃メ┃の飲み方★
　━┛━┛━┛━┛
　
　ヤマノのお客様よりいただいた
　飲みづらくて苦手な方にオススメレシピ♪
　
　豆乳にマカを入れてお好みではちみつや黒糖を
　入れると美味しいそうです♪
　
　ぜひお試しあれ????♪
　
　http://www.maka.co.jp/sale/item3.htm
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
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　結婚して一年、なかなか子宝を授かれず
　そろそろ病院に行こうかと思っていました。
　
　インターネットで"マカ"のことを知り、すぐに
　夫婦で試してみました。
　
　私は生理痛が激減し、仕事がしやすくなりました。
　主人は疲れの回復が早く以前よりも疲れにくくも
　なったと大喜び!!
　
　お客様の声で投稿されていた事を身をもって
　体験しています。
　
　私達も子宝に恵まれるように毎日"マカ"を
　飲み続けたいと思います。
　
　※地元が北九州なので、会社、スタッフの方の
　応援をしています!!
　いつも丁寧な対応、ありがとうございます。
　
　-----------------------------------------------
　
　ひまわりさん、こちらこそ温かいお言葉
　ありがとうございます。
　
　マカがお身体に合っているようで嬉しいです!!
　ぜひ続けてお飲みくださいね♪
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
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====編集後記===========

マカのパウダータイプが人気上昇中と
書きましたが、実は私もパウダーに変えました！
　
　私はシンプルにそのまま口に入れて
　少量の水でパウダーが溶けたらゴクリ。
　
　マカの濃厚な味をそのまま感じて
　飲む感じが好きです。。＾＾
　
　入社した頃はパウダーは苦手?と
　思っていましたが慣れれば本当に平気ですよ♪
　
　皆さんがマカパワーを体感できますよーに!!
　
　
　それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪
　
台風12号が本州に近づいているようです。
皆さん、くれぐれも気を付けて下さいませ。

　
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　最後までお読み下さいまして、
　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
　
　
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秋の夜長に♪質の良い睡眠を・・・

2011-09-30T07:54:47Z

　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　9月も今日までとなりましたー!!
　
　今年も残り2カ月なんて嘘みたいです*´▽｀)/
　
　10月も健康一番で元気に過ごしましょうね♪
　
　
　さてさて、、
　
　蒸し暑く寝苦しかった夏もようやく終わり、
　睡眠不足を解消できる方も多いのではないでしょうか。
　
　専門家によると秋の睡眠は特に重要とのこと!!
　
　冬に備えるためにもしっかりと眠っておく
　必要があるそうです(＠＾▽＾＠)
　
　
　...━━━━━━━━━━━━━━...
　　　夏の不足分を解消
　...━━━━━━━━━━━━━━...
　
　睡眠時間は日照時間などに左右されるため
　季節によって異なります。
　
　そして、夏は最も夜が短く、さらには暑さで
　寝苦しいこともあり睡眠不足に陥りがちです。
　
　では、冬はどうでしょうか。
　
　睡眠時間は長いのですが「睡眠の質は1年で最も悪い」とも
　いわれています。
　
　日中の活動量が減るうえ、寒さで緊張して睡眠中も
　体が休息できない傾向があるのです。
　
　
　...━━━━━━━━━━━━━━...
　　睡眠不足と健康の関係
　...━━━━━━━━━━━━━━...
　
　夏の睡眠不足を解消しないまま冬にと突入すると、
　体に様々な害を引き起こしかねません。
　
　典型的な例として集中力や意欲の低下があり、
　交通事故やうつ病など、睡眠不足と深いかかわりを持ちます。
　
　夏も冬も睡眠に適さないからこそ、秋の睡眠が重要になるのです!!
　
　
　■■質のよい睡眠のために・・・■■
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
　まず十分な睡眠時間を確保することです。
　
　疫学調査によると、成人が健康に過ごす上で
　最適な睡眠時間は約7時間。
　
　これより短いと様々な病気の発症率が高くなります。
　
　6時間半なら問題ないが、6時間は明らかに不足と言われています。
　
　いわゆる「寝だめ」には効果はありませんが、
　平日の睡眠時間が短い場合は休日に長めに寝ればある程度は
　取り戻すことができます。
　
　短時間の昼寝も有効です。
　昼寝をすると、それ以後の活動効率が上がり
　夜には疲れてぐっすりと眠る事ができるようです。
　
　最適な昼寝時間は15分。
　高齢なら多少長くてもよいですが、それでも30分が目安です。
　
　長すぎると夜になってかえって眠れず逆効果になります。
　ソファに座って目を閉じるだけでも違いますよ♪
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
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　今回は、腸内環境を整えたい方に人気の
　『潤性蘇菌』愛用者の方からのお便りです(＾＾*)ｖ
　
　-----------------------------------------------
　
　潤性蘇菌を愛用しています。
　ストレス性なのか、自分の力で便が出ません。
　(旅行中は出るのできっとストレス)
　
　なんとか自分の力でと思って、1日3包の潤性蘇菌と
　オリゴ糖をのみはじめてほぼ半年。
　
　定期購入は便利でとてもたすかっています。
　この潤性蘇菌の味も気に入っています。
　
　ダイエットで甘いものをひかえているときは、
　これがちょっとした甘いものがわりになります。
　
　これからも引き続き、飲み続けたいと思って
　いますのでよろしくお願いします。
　
　-----------------------------------------------
　
　お葉書をありがとうございました(〃＾▽＾〃)
　
　腸内環境を整えることは、便秘だけでなく
　お肌の調子が良くなったり、他の栄養素が吸収されやすく
　なるメリットもあります♪
　
　キレイな腸内環境を維持するためにも、
　ぜひこれからも続けて下さいね♪
　
　潤性蘇菌はこちら⇒
　http://www.maka.co.jp/sale/itemjunsei.htm
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
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====編集後記===========

先週は、初の北海道出張に行ってきました!!
　
※メルマガ出せなくてすみませんでした(T＿T；)

そんな出張当日は、北九州に台風最接近!!

朝から強風で飛行機が飛ぶのか
定かではない状態でいざ空港へ。

なんとか私達の便は通常運行し、
北海道でも台風の大きな影響は受けずに
帰ってこれました(o￣∀￣o)

それにしても・・・

・出張当日に台風接近
・行く先が台風上陸地域
・なんとか飛行機が運航
・台風が少しズレて影響受けず

　色々な意味ですごい強運だと感じた
　出張でした。
　
　運を使い果たしていませんよーにっ!!

　
　それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪
　
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　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
　
　
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残暑の疲れをリセット！入浴法

2011-09-15T07:54:18Z

　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　今週の十五夜お月さま♪皆さんは
　しっかり見ることができましたか？
　
　私は十五夜と知らずに外に出て、
　たまたま満月を見ることができました(＠^▽^＠)
　
　何と十五夜に満月になるのは
　数年ぶりという事で、貴重な日でしたね。
　
　月見団子食べれば良かった!!!(笑)
　
　
　では、では。健康のお話に参りましょう♪
　
　残暑が続くこの頃、今日は『残暑の疲れ回復術』です^^
　
　
　...━━━━━━━━━━━━━━...
　　　残暑の疲れ回復術
　...━━━━━━━━━━━━━━...
　
　9月も中旬ですが、未だ日中は真夏日の暑さが
　続いています(＞＜)
　
　朝夕は涼しくなりましたが『体がだるい』『疲れがとれない』
　などの症状が出やすい時期でもあります。
　
　これは、体温調節が難しく自律神経の乱れが
　大きな原因のようです。
　
　
　そこで!!
　
　自律神経のバランスを整えるために効果的なのがこちら!!
　
　　　お┃風┃呂┃
　　　━┛━┛━┛
　
　夜に風呂にゆっくり入ることで、副交感神経が働いて
　リラックスした状態になります。
　
　そうすると、ぐっすり眠ることができ
　疲れも解消することができるのです。
　
　さらに、朝起きたらシャワーを浴びて交感神経を働かせると
　頭もすっきり！
　
　朝はシャワー、夜はお風呂とリズムをつけることで、
　乱れがちな自律神経のバランスを整えることができるのですね♪
　
　
　■■■ 疲れを取る夜の入浴法 ■■■

　ぬるめ（38?40℃）のお湯に25?30分、
　みぞおちから下が浸かる半身浴するのがベスト♪
　
　また、夜のお風呂は寝る１時間ぐらい前が良いそうです。
　
　汗をしっかりかいて、疲れも解消！
　朝と夜のお風呂で、残暑の疲れをリセットしましょう♪
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
　┏━┳━┳━┳━┳━┳━┓
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　-----------------------------------------------
　
　不気味な味を想像していた私は、とりあえず、
　無難な粒タイプを注文（慎重）
　
　袋を空けて、恐る恐るにおいをかいだら、
　なんだか、香ばしい匂い！
　
　粒タイプなのに、ポロポリ食べちゃいました。
　
　素朴な、にんにくの入ったクッキーのちょっと
　こげちゃった感じかな。
　
　でも、なんだか、あと引く感じで、
　サプリメントみたいに薬っぽくないし結構、好きかも♪
　
　-----------------------------------------------
　
　ご感想ありがとうございます(〃＾▽＾〃)
　
　粒タイプのマカをポリポリ食べる方は意外と多いです!!
　
　続ける秘訣は、自分に合った摂り方をする事なので、
　皆さんもご自身にあった摂り方を見つけて下さいね♪
　
　
　リネンさんがお試しになられた商品はこちら⇒
　http://www.maka.co.jp/cam/2011september/
　
　※ヤマノのご利用が初めての方限定企画なので、
　　マカをお勧めしたい方にぜひご紹介下さい♪
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
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====編集後記===========

メルマガの冒頭を読んだスタッフに

　「十五夜は満月の日を言うんじゃないん？」

と言われました。。。

確か満月になるのは６年ぶりと
書いてあった気がするが、、勘違い？！

と思って調べなおしたら、

やはり十五夜は旧暦による日なので、
毎年満月というわけではないようです。

しかも来年の十五夜は9月30日だとか!!
旧暦って難しいですネ・・・(´▽｀)
　
　
　ところで、今週末は３連休です！
　お出掛けの際は天候に気を付けて、
　良い連休をお過ごしくださいませ♪
　
　それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪

　
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ゴーヤで生活習慣病予防

2011-09-03T07:53:47Z

　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　９月も一週間が過ぎましたね(o￣∇￣o)/
　
　さてさて、今日9月8日は「国際識字デー」!!
　
　文字の読み書きの大切さを改めて感じる日です。
　
　
　という事で、
　
　いきなりですが漢字ク?イズ♪
　
　この漢字は何と読むでしょう？
　
　　　?????????????????????
　　　
　１問目「撫子」（今話題の言葉!!）
　
　２問目「土筆」（食べたりもします!!）
　
　３問目「蒲公英」（道端に咲いてます!!）
　
　　　?????????????????????
　
　答え合わせは編集後記でどうぞ♪
　
　
　それでは、本日も張り切ってまいりましょう。
　
　
　今日の健康のお話は、最近ニュースで気になった
　『ゴーヤ』についてです(⌒▽⌒)
　
　
　　☆...────────────☆
　　｜　ゴーヤで生活習慣病予防　｜
　　☆────────────...☆
　
　沖縄では昔から、ゴーヤの苦みには血をキレイにして、
　血圧を安定させる効果があると伝えれられてきました。
　
　中国の漢方医学、インドのアーユルヴェーダなどの伝統医学は
　古くからゴーヤの医薬的効能を認めており、科学的にも
　研究が始められているのです。
　
　
　■ 血糖値を安定させる ■
　
　ゴーヤは独特の苦味が特徴で、その苦味である
　果皮に含まれるモモルデシンとチャランチンという成分に
　血糖値を下げる効果のあることがわかってきたそうです。
　
　また、ゴーヤに含まれる植物インスリンの場合は、
　血糖値を安定させる優れた効果があります。
　
　
　■ コレステロールを下げる ■

　ゴーヤの苦味成分モモルデシチンとチャランチンは、
　血糖値だけでなく、コレステロールも低下させる効果も♪＾＾
　
　またコレステロールや中性脂肪などの血中脂肪の低下には、
　食物繊維、特に水溶性の繊維をとることが効果的!!
　
　ゴーヤには、水溶性繊維が豊富に含まれているのです。
　
　
　┌...──────────────────────...┐
??【ゴーヤの苦みを取るには・・？？】／／
　└...──────────────────────...┘
　　　　　　　　 ▽　▽　▽
　
　★水にさらす　★塩もみする　★下ゆでする
　
　
　ただし、ゴーヤにはビタミンＣが含まれ、
　ビタミンＣは熱に弱いので、短時間で調理することが
　望ましいです(*＾＾*)
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
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　┗━┻━┻━┻━┻━┻━┛
　-----------------------------------------------
　
　2011年6月に元気な女の子を授かりました。
　
　毎日、育児は大変ですが、楽しくやっています。
　
　やはり、我が子は可愛いです。
　
　ヤマノさんには長い間お世話になっています。
　
　第２子も出来たら欲しいです。
　
　いつも有難うございます。
　
　不妊で悩んでいる方に１人でも多く授かりますように！
　
　-----------------------------------------------
　
　「ふくちゃん」さんは、2002年からヤマノのマカを
　ご愛飲いただいているお客様です♪
　
　この度の嬉しいお葉書にスタッフ一同感激しました。
　
　改めて続ける事の大切さを感じたお便りでした(´∀｀)
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
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====編集後記===========

冒頭のクイズの答え合わせ?♪
皆さん全問正解できましたか?？

????????????????
　　　
　１問目「撫子」（なでしこ）
　
　２問目「土筆」（つくし）
　
　３問目「蒲公英」（たんぽぽ）
　
　????????????????
　
　ところで、、、

ペルーに長期出張中のスタッフが
一時帰国をしました♪

久々の再会だったのですが、
話を聞くと、ペルーでの生活は
とても大変のようです。

食べたい料理が出てこない・・・
暖房がなく寒い・・・

などなど、、、大変な事だらけ(＞ロ＜;)

ですが、順調に向こうでの
仕事は進んでいるようです。

また今月からペルーに戻るので、
体調に気を付けて頑張って来て欲しいです(^▽^*)/

　
　それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪
　

　
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妊娠中に気を付けたい日常生活をご紹介

2011-08-25T07:52:30Z

　
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　８月も一週間を切り、ひと雨ごとに
　涼しくなっていますね(＝⌒▽⌒＝)
　
　ですが、過ごしやすい季節の変わり目は
　体調を崩しやすくなります。
　
　外出時の服装などにも気を付けて
　体調管理して下さいね。
　
　では、本日も張り切ってまいりましょう！
　
　
　
　■■■　健康のお話　■■■
　
　今週、ニュースで「不育症」の患者さんに関する
　記事がありましたので抜粋しご紹介します。
　
　
　┌─────────────────────┐
　│　＜厚労省推計＞「不育症」患者１４０万人　│
　└─────────────────────┘
　
　妊娠はするものの流産や死産を繰り返す「不育症」患者は
　妊娠経験者の４．２％で発生し、１４０万人いると推定できることが、
　厚生労働省研究班の調べでわかった。
　
　不育症の発症頻度や患者数の調査は初めて。
　２９日から大阪市で始まる日本産科婦人科学会で報告される。

　名古屋市立大学が０７?１０年、愛知県岡崎市で健康診断を
　受けた３５?７９歳の女性２７３３人に尋ねた。
　
　妊娠したことのある女性２５０３人のうち９５３人（３８％）が
　流産の経験があると回答。
　
　研究班は不育症を「２回以上の流産や死産あるいは
　早期新生児死亡がある場合」と定義しており、２回以上の流産を
　経験したのは１０５人、３回以上は２２人だった。

　研究班が０７年の人口統計を基に推定すると、
　不育症は年３万人が発症し、１４０万人の患者がいるとみられる。

　不育症の原因は、子宮の形の異常、カップルの染色体異常、血栓で
　胎児に栄養が届かないなどだが、７割近くは原因不明だ。
　
　実態は十分に解明されておらず、専門医も少ない。
　
　【Yahoo!ニュースから抜粋】
　
　
　+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
　　　　妊娠中に気を付けること
　+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
　
　不育症の原因ははっきり解明されていないようですが、
　妊娠中の日常生活での注意事項をご紹介しますね。
　
　
　◆飲酒・喫煙はNG
　
　◆嗜好品の多量摂取
　
　◆長時間の就労
　
　◆運転・・・シートベルトの装着は必須だが、
　　　　　　　子宮を圧迫しないよう注意が必要
　
　◆入浴・・・42℃以上の高温や長時間の入浴は避けて、
　　　　適温でも10分以内が理想
　
　
　ヤマノには、妊娠を望むお客様が多くいらっしゃるので、
　ご存じの事も多々あるかと思いますが、参考になれば幸いです。
　
　
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　旦那さんには、トンカットアリを飲んでもらいました。
　
　まず、お互いお通じが良くなりました。
　私は３０代ですが、おりものが１０代の頃の
　まともだった時期に戻りつつあります。
　
　また、月一の月経のペースも短かったのが一般的になりました。
　
　このままずっと続けると何か良いこと（ご懐妊）が起こりそうな
　予感がしたので、定期購入しようという気持ちも湧きました。
　
　やはり、薬ではないので続けることによって結果がでる
　ということも感じました。
　
　１ステップ目をクリアーした気分です。
　サプリメントなので、コーヒーと一緒に飲んだりお茶と一緒に
　飲んだりと、気軽に飲めるのでラクです。
　
　薬ではない、というのがポイントが高いです。
　また、いろんな会社からマカは販売されていますが、
　「有機栽培」「モンドセレクション金賞受賞」にもひかれました。

　常に、新鮮なマカが飲めるというのも購入の決め手です。
　まだ、１カ月と少しなのに早速効果が表れて来たので
　ご懐妊への道のりが期待できそうな気がします。
　
　出来なくても、自分の健康維持は出来ると思うので良いと思います。
　素敵な商品に出会えて良かったなと自己満足しています！！
　
　
　★ペンネーム「リラックマピーさん」よりいただきました♪
　　ありがとうございました♪
　
　
　
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====編集後記===========

　昨日は、メルマガを交代で書いていた
　スタッフ山本の最後の出勤でした。
　
　今週から中国に旅立ち、
　中国オフィスでがんばってくれます！
　
　そんな最後の出勤を終えて帰るときに
　同じフロアのみんなで、
　
　『バンザーイ!!がんばれー!!』とエールを
　送りました(＾＾)
　
　
　みなさん・・・
　
　「山本のメルマガの方が良かった」と
　思わないで下さいね(o￣∇￣；)!!(汗)
　
　楽しいメルマガお届けできるようがんばりますっ!!
　

それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪

　
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　最後までお読み下さいまして、
　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆

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夏は要注意!!食中毒対策

2011-08-19T07:51:55Z

　
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こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの山本です。

　お盆休みはいかがでしたか？
　まだ、お休み中という方も多いかと思います。

　私は、引っ越しの準備で遠くへは行けずに家で過ごす時間が多かったです(-"-)
　

　それにしても、暑い日が続いていてちょっと外にでると
　汗をかいてしましいます。

　
　今日は、そんな暑い日が続く8月にもっとも多い
　『食中毒』についてご紹介します!!
　　

☆━━━━━━━━┓
　　夏に多い食中毒
┗━━━━━━━━☆

食中毒は、年間を通しておこっていますが、
特に暑い夏が多く発生している時期なのです。

■食中毒の原因■
￣￣￣￣￣￣￣￣
食中毒の最も多い原因は「細菌」です。
食中毒の原因の90％以上は、細菌やウィルスと言われています。

特に多い細菌は・・・

◇病原大腸菌
　~~~~~~~~~~
食肉や井戸水などが感染の原因とされています。
O-157も大腸菌です。

◇サルモネラ菌
　~~~~~~~~~~~~
低温や乾燥に強く、冷凍庫の中でも死滅しませんが
熱に弱い菌です。
鶏卵が原因となることが多いです。

◇腸炎ビブリオ菌
　~~~~~~~~~~~~~~
魚や貝などの海産物が主な原因で、激しい腹痛や
下痢を伴う菌です。

◇黄色ブドウ球菌
　~~~~~~~~~~~~~~
おにぎり、サンドイッチなど調理する人の手などから
発生し感染する菌です。

■食中毒を防ごう■
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
食中毒は外からだけでなく、家庭でも多く発生します。

食中毒の原因となる微生物の多くは、肉や魚などから感染しますので、
特にキッチンは細菌で汚染されていることが多いのです。

その中でも細菌の多い個所は・・・

・食器用スポンジ
・台ふきん
・まな板
・冷蔵庫の野菜室の底

などです。
湿気の多い夏は、繁殖しやすい環境なので、
丁寧に手洗いをしたり、除菌スプレーを上手に
活用して清潔にしましょう。

また、多くの菌は熱に弱いので、
きちんと加熱して調理しましょう。
（O-157は75℃で1分間以上の加熱で死滅します）

食中毒を防ぐ3原則【細菌を「付けない」「増やさない」「殺菌」】を
意識して、夏を過ごしましょう!!

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====編集後記===========

　今日は、皆さまにお知らせがあります!!
　
　これまでメルマガを月に1?2回書いていましたが、
　異動の為、今回が最後となりました(>_<)

　
　冒頭に"引っ越し"と書きましたが、実は家族で中国に
　行くことになりました!!

　
　短い間でしたが、お読み頂きありがとうございました☆

　これからは、スタッフブログなどでたま?に登場するかも
　しれないので、ブログでお会いしましょう!!
　
　
それでは、また次週のメルマガもお楽しみに♪

　
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　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
　
　
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夏を楽しむ日焼けケア♪

2011-07-29T07:51:15Z

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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2010/7/29)
　
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　こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの山本です。

　あっという間に7月も終わりますね。
　来週は、WEBのお引っ越しがあり大忙しです！！
　

　数少ない男性スタッフの中でも、一番若いので、
　気合いを出して頑張りたいと思います（＾ｕ＾）

　頑張りすぎて、夏バテしないように
　しっかりマカパワーで乗りきります☆

　
　さて、今週は夏の日焼けについてご紹介します♪
　これから、海にプールなど外に遊びに行く方は要チェックですよ。
　

☆━━━━━━━━┓
　夏の日焼けについて
┗━━━━━━━━☆

　
　夏といえば、海やプールなどレジャーで外に出かける季節ですよね!?
　でも、外で遊んで気になるのが日焼けです。
　
　日焼けの原因となる「紫外線」ですが、紫外線には種類があるのです!!

　◆紫外線の種類◆-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　　￣￣￣￣￣￣
　紫外線には、3種類があります。
　
　【ＵＶ-Ａ】
　（長時間浴びると、健康への影響が心配される紫外線）

　【ＵＶ-Ｂ】
　（一部が地表に到達し、皮膚や目に有害な紫外線）

　【ＵＶ-Ｃ】
　（オゾンなどの大気層で吸収され、地表に到達しな紫外線）
　

　この中でも、日焼けの原因となるのが【ＵＶ-Ａ】と【ＵＶ-Ｂ】なんです。
　また、日焼けにも種類があるんですよ。

　◆日焼けの種類◆-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　　￣￣￣￣￣￣
　日焼けには、2種類あります。
　
　≪サンバーン≫
　肌が赤くなる日焼けで、UV?Bによって引き起こされます。
　ヒリヒリ赤くなるのは、このサンバーンです。
　
　≪サンタン≫
　肌が黒くなる日焼けで、UV?Aによって引き起こされます。

　普通は、日光に当たって8?24時間でサンバーンがピークとなり、
　2?3日後にサンバーンが消失するとサンタンが起こります。

　ただし中にはほとんどサンバーンが見られない人や、
　サンタンが起こらない人もいるのです。

　◆日焼け対処法◆-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　　￣￣￣￣￣￣
　日焼け対策として、日焼け止めをこまめに塗ったりしても
　どうしても日焼けしてしまうことはありますよね!?

　そんな時の対処法はコチラ↓↓

　1.日焼けした部分を冷やす。
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　　　　　
　日焼けは、やけどと同じですので、日焼けした部分を冷たいタオルや
　水シャワーで冷しましょう!!

　
　2.保湿をして乾燥防止
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　冷した後は、化粧水で水分を与えて、それを逃がさないように
　乳液などで守りましょう。
　※水をかけるだけでは保湿にならないのでご注意を!!

　3.しっかり水分補給
　　~~~~~~~~~~~~~~~~
　日を浴びて汗をかいているので、水分補給を忘れずに!!
　水分とミネラルも一緒に摂れるスポーツ飲料がオススメです。

　外に出るときは、日焼け止めや帽子などでしっかり日焼け対策を
　して、楽しい夏を過ごしましょう♪♪

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　付いてきますよ(>_<)

　
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====編集後記===========

　
　先週、ヤマノのある北九州市では有名な「アドベンチャープール」へ
　家族と行ってきました。

　10年ぶり?くらいに行ったのですが、変わっていなくて
懐かしい感じがしました（*^_^*）

　
　でも、久しぶりに行くと、こんなに浅かったかなと思うくらい浅かったです!!
　
　通っていた時は、胸の高さくらい水位があったのですが、
　今では腰くらいしかなく、成長したんだなと感じました（笑）

　
　昔の思い出に浸った、週末でした★
　
　
　これから、暑さが増してきますが熱中症などならないように
　水分補給を忘れずに過ごしましょう！！
　
　
それでは、また次週のメルマガで♪

　
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　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
　
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夏は汗をかくから痩せやすい？

2011-07-21T07:50:42Z

　
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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2011/7/21)
　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　今週の出来事といえば・・・！
　
　女子サッカー"なでしこJAPAN"の優勝ですねー！！
　
　なでしこJAPANの活躍ぶりは、日本中に感動と元気を
　与えてくれたと思いますｖ(o￣∇￣o)
　
　ヤマノも燃える集団でがんばるぞー！おー！
　
　
　それでは、、
　　
　本日の健康のお話に参りましょう！
　
　
　　 ┏──────────────────┓
　   │　夏は汗をかくから痩せやすい？？　│
　　┗──────────────────┛
　
　暑い夏は、たくさん汗をかくため、
　痩せやすい季節に感じやすいですよね。
　
　しかし、実は正反対！
　　　　　　　^^^^^^^
　
　夏に自然にかく汗は体温調節のためで、
　運動してかく汗とは違ってエネルギー消費がされないのです。
　
　さらに、様々な理由から最近では夏に太る方が
　増えているようです。
　
　
　　 ┏──────────────────┓
　   │　　　　夏に太る理由とは？？　　　│
　　┗──────────────────┛
　
　■■水分の摂り過ぎ■■
　
　夏太りの原因の一つは水分の撮り過ぎによる
　「むくみ」です。
　
　暑い日の水分補給は必須ですが、エアコンの効いた室内でも、
　ついつい過剰に水分を取ってしまうとむくんでしまいます。
　
　そして、糖分の多いジュース、アイス、麺類もむくみを
　悪化させてしまいます。
　
　
　■■基礎代謝量の低下■■
　
　基礎代謝とは、何もせずじっとしていても
　必要なエネルギーのことです。
　
　冬は気温が低いため、体温を維持しようして基礎代謝が
　上がりますが、夏は逆に基礎代謝が低いのです。
　
　基礎代謝が低いと、消費エネルギーも少なくなり
　太りやすくなるのです(＞＜)
　
　
　　 ┏──────────────────┓
　   │　　　夏太り対策はあるの？？　　　│
　　┗──────────────────┛
　
　■■運動をしよう！■■
　
　有酸素運動（ウォーキングなど）は脂肪燃焼効果、
　無酸素運動（スクワットなどの筋トレ）は基礎代謝アップに
　効果があります。
　
　ですが、、、
　
　ストレッチでも十分に新陳代謝を活性化させます。
　普段運動をされない方は、ストレッチから始めましょう！
　
　
　■■偏らない食事生活を！■■
　
　暑いと冷たい食べ物を食べたくなりますが、
　冷やし中華・アイスクリームなどは高カロリー。
　
　食べすぎには注意しましょう。
　
　
　その他で気を付けることは、冷房の使い方です。
　
　もともと基礎代謝が低下する夏なのに、
　冷房で自律神経のバランスが乱れて基礎代謝が低下します。
　
　冷房の温度や使用時間にも気を配って下さいね。
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
　
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   　また、肌にハリが出てきて、目の下のシワとほうれい線が
   　目立たなくなったように感じます。
   　
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　いただいています♪
　
　
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====編集後記===========

ただ今、ヤマノの社長はマカ収穫のために
ペルーに行っています！

ハードスケジュールで、大変のようですが
立派なマカが採れる事を楽しみにしています！

また、随時メルマガやブログで
お伝えしていきます(○⌒∇⌒○)

　
それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪

台風の影響により、広い範囲で強い風、激しい雨が降っています。
皆さんくれぐれもお気を付け下さいませ。
　
　
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冬より深刻？夏の冷え性対策！

2011-07-14T07:49:45Z

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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2011/7/14)
　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　梅雨明けを迎え、本格的な夏到来ですねー！
　
　そんな中、先日ヤマノでは早朝に会社周辺の
　草むしりを行いました。
　
　炎天下の日だったので、各自、暑さ対策は万全！
　
　私は保冷剤をハンカチに包んで、
　それを首にグルグル巻いて作業をしました(´∀｀)
　
　
　台所で料理をする時なども保冷剤を首に巻くと
　暑さが軽減されますよ♪
　
　保冷剤、とっても便利です！！！
　
　
　さて、さて、、、
　
　本日はこの時期に意外な『冷え性』についてお話します。
　
　冷え性に悩む女性は多くいますが、実は冬より夏の冷え性の方が
　深刻なこと、ご存知ですか？
　
　特に今年のような暑さだと、室内外の寒暖の差が大きく、
　症状はさらに深刻化が予想されます(＞＜)
　
　
　   /／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ☆　　　　夏の冷え性の原因
　
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　夏の冷えと、冬の冷えでは感じ方に違いがあり、
　夏の場合は「人工的な冷えで体調が崩れる」という方が多いです。
　
　夏は、建物の気密性がよくなり室内は冷房でよく冷え、
　一方、屋外は蒸し暑いですよね。
　
　この温度差が自律神経に負担となり、夏の冷え性を深刻なものに
　しているようです。
　
　
　
　   /／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ☆　　　　夏の冷え性対策
　
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　対策としてはまず食事です！
　
　夏でも温かく消化のよいものを選びましょう^^
　
　規則正しく3度の食事をするのが理想ですが、
　忙しい人の場合は、朝食に温かいスープや味噌汁を
　飲むだけでも効果的です。
　
　これは、朝起きたばかりの時は体温が低く、
　代謝機能も落ちているからですよ。
　
　また、周囲の温度環境に合わせてこまめに衣服を
　調節することも対策のひとつです！
　
　
　　さ・ら・に！！
　⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
　
　お腹や首は冷気を避けましょう。
　人間の体には脳や臓器を優先して一定の温度に保とうと
　血管を調節する仕組みがあります。
　
　お腹や首が冷えそうになると、この仕組みが働いて
　血管の末梢が収縮し、手足が冷たくなるのです(＞＜)
　
　
　■■■ポイント■■■
　
　冷え性には即効性のある対策はありません！
　日常の生活改善や食事に注意して体質改善ていきましょう♪
　
　
　
　⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
　
　ところで、、、
　
　
　本日7月14日は何の日がご存じですか？
　
　正解は・・・
　
　『ゼラチンの日・ゼリーの日』
　
　ゼラチンがフランス料理によく使われることから、
　フランス革命の日を記念日に制定したそうです。
　
　また、ゼリーはゼラチンを主原料とするため、
　同様にゼリーの日も制定されたとのコト！
　
　なかなか知っている方はいないですかね^^；
　
　そんなゼリーの日に"ゼリーサプリ"はいかがですか♪
　
　
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====編集後記===========

今週末は３連休ですね！^^

皆さんお出掛けの予定は立てていますか？

週末も猛暑が予想されるので、簡単にマカが飲める
マカジュースをご紹介します!!

　●○マカジュースの作りかた●○
　
　１.コップにお好みのカルピスを作ります。
　
　２.マカパウダーを入れます。
　だいたい目安として、添付スプーン１杯程度です。
　(お好みで調節してください)

　３.よくかき混ぜたら、出来上がりです！！
　
　※ボトルに作り置きをして冷蔵庫で
　　冷やしておくと便利です♪
　　(飲む前によく振って下さい)
　
　
　
それでは、この辺で。
また次週のメルマガで元気にお会いしましょう♪

　
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　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
　
　
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上手な体の冷しかた

2011-07-12T06:33:28Z

　
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　こんにちは。
ふれあい生活館ヤマノの山本です。

　今日から、7月ですね!!
　毎日暑さが増して、本格的な夏が始まりそうです(^^)

　そろそろ、蝉の鳴き声が聞こえてきそうな気がします!!

　暑がりの私には、つらーい季節ですが、
　なんとか今年の夏を乗りきりたいと思います♪

　そこで、今日は暑い日にオススメの上手な体の冷しかたをご紹介します（＾ｕ＾）
　

☆━━━━━━━━━━┓
　カラダの上手な冷し方
┗━━━━━━━━━━☆

　今年は震災の影響もあり、節電意識が高まっていますので、
　エアコンを使わないところも多くあるのでないでしょうか？
　
　最近は、涼しく快適に過ごすグッズが増えていますよね☆

　
　今日は、簡単に出来るオススメの冷し方をご紹介します♪♪

*:.。. .。.:*・゜・**:.。. .。.:*・゜・*

　★保冷剤でクールダウン★
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　太い血管がある部分をタオルで巻いた保冷剤などで冷やし、
　血液ごと冷やすことで体全体を効率的に冷やすことができます。

　オススメ部位は・・・くび(頸動脈)、脇(腋下動脈)、太ももの付け根(鼠径動脈)
　
　※但し、冷やし過ぎにはご注意を!!

　
　☆気化熱で体を冷やそう☆
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　汗が蒸発すると、体表面から熱が奪われますよね。
　同様に手足など体の出ている部分を水で濡らして自然に
　乾くように放置しておくと気化熱効果で涼しくなりGood♪

　★麦茶を飲もう★
　￣￣￣￣￣￣￣￣
　麦茶には、体を冷やしてくれる作用があります。
　暑い夏には、冷たい麦茶を飲むようにしましょう♪

　でも、飲み過ぎにはご注意を!!

　
　☆夏野菜を食べよう☆
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　夏野菜は、水分が多く生で食べるものも多いので、夏の暑さでほてった体を
　冷やしてくれる作用があるのです!!
　
　オススメ野菜・・・トマト・キュウリ・スイカ

*:.。. .。.:*・゜・**:.。. .。.:*・゜・*

　今週は、全国で夏日が続いており、熱中症のニュースを見ます。
　皆さん、こまめな水分補給を忘れずに過ごしましょう(^^ゞ

　この夏は暑くなりそうですが、元気に過ごしましょう!!

今日は、女性にこの夏オススメのサプリをご紹介します(>_<)
　
　?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*　
　
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　今週のオススメ　
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　人気女性誌や有名美容ブログに紹介される
　女性に大人気のサプリメント♪♪
　
　
　『果実丸ごとのフルーツサプリ』

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　美容に健康にバッチリです(^_-)
　
　
　ヤマノの女性スタッフも愛用者が多数いますよ☆
　
　一度お試しください!!
　
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====編集後記===========

　さて、先週のメルマガでもお知らせした通り、
　7月はスタッフ＆社長がペルーへ行きます!!

　スタッフは、社長より一足早く、明日ペルーへ旅立ちます♪
　そして、数カ月アマゾンに滞在するのです(゜.゜)

　アマゾンのカムカムの写真や、お土産話が楽しみです☆

　でも、前回の出発時に色々あったので、今回は何事もなく
　到着する事を願っています（*^_^*）
　
　
　　　　"気を付けて、いってらっしゃ?い!!"
　
　
　皆さんにもブログで紹介する機会があると思いますので、
　お楽しみに!!
　

　　　　▼ペルーへ出発するスタッフはコチラ▼
　http://ameblo.jp/yamano-staff/entry-10936294060.html
　
　
それでは、また次週のメルマガで♪

　
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お水のチカラ

2011-07-12T06:32:47Z

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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2010/6/24)
　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　６月も残り１週間となりました。
　
　そして、７月はヤマノの大イベント！
　
　
　　　「マカの収穫があります?♪」
　
　
　７月に入るとすぐに商品開発のスタッフが
　ペルーへ旅立ち、マカ収穫の為に社長もペルーへ
　出発します( *＾∇＾)ノ
　
　標高４０００ｍの場所での収穫作業は、
　想像以上に大変だと思いますが・・＞＜；
　
　立派なマカが採れる事を楽しみにしている
　最近です。。
　
　
　昨年のマカ収穫は動画でも見れます♪
　http://www.maka.co.jp/movie/maka/201007shukaku.html
　
　
　
　さて、さて、、
　
　健康のお話に参りましょう！
　今日は『お水のチカラ』についてです＾＾
　
　
　私たちの体の６０％は『水』です。
　
　最近では、お水でもどんなお水が必要なのかを
　考える人が増えてきているそうなんです！
　
　
　-------------------------------------------------
　
　　　　 ◇生命を支える大切な水◇
　
　-------------------------------------------------
　
　体に必要な栄養素や酸素は、すべて水に溶けて
　細胞に運ばれます。
　
　老廃物も水に溶けて外へ出ますし、
　体温調節を行うのも水の役割になります。
　
　からだの水は、いつも全身を駆け巡って
　私たちの健康を支えてくれているのです♪
　
　
　-------------------------------------------------
　
　　　　 ◇必要量は１日1.2Ｌ以上◇
　　　　
　-------------------------------------------------
　
　人は、１日に約2.5Ｌの水分を消費して
　生活しています。
　
　食べ物などから摂取できる水分のほかに、
　必要な水分は１日約1.2Ｌ以上となります！
　
　無理なく、こまめこまめの水分摂取を
　心がけて下さい♪
　
　
　-------------------------------------------------
　
　　　　　　 ◇同じ水でも・・・◇
　　　　　　
　-------------------------------------------------　　
　
　お水にも「軟水」「中硬水」「硬水」とあります。
　ペットボトルにも書かれてますよね！
　
　軟水はまろやかで飲みやすく、硬水にはミネラル分
　が多く含まれているのが特徴です。
　
　普段の生活は軟水で、スポーツの時は硬水にするなど、
　生活の中で上手に使い分けても良いですね(^^o)
　
　
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　　　　　「あー、毎回注文がめんどうだなー。」
　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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====編集後記===========

　ヤマノに入社して丸３年が過ぎました！
　あっという間だったな?。
　
　ちなみに、、、
　
　昨年の６月はヤマノではどんな事が
　あったかな。。
　
　と思ってメルマガを読み返すと、
　
　モンドセレクション金賞の授賞式に
　社長が参加して大盛り上がりの月でした♪
　
　(気持ちが)熱い社長と、熱いスタッフ達。
　誰一人、熱さは変わってないな?！
　
　
それでは、また次週のメルマガで♪

今月も元気いっぱいがんばりましょうー！
　
　
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　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆

　　
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梅雨の時期は食物繊維をとろう

2011-07-12T06:32:22Z

　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　梅雨で天気はイマイチですが、
　日が長くなりましたね！
　
　夕方でも明るく、時間が長くなったようで
　とても嬉しくなります(^∀^)
　
　
　ところで！
　
　マカの栽培地にあるフニン事務所では、
　次年度のマカ栽培地の土壌検査が行われたようです。
　
　検査模様はこちら⇒
　http://www.maka.co.jp/original/
　
　そして、来月は自社栽培を行って２度目の
　マカ収穫があります♪♪
　
　楽しみだな?^^
　
　
　さて、さて、、
　
　健康のお話に参りましょう！
　
　
　皆さんは"食物繊維"摂っていますか？
　
　梅雨の時期は特に、家で過ごすことが多くなりがちで
　気分もあまり晴れないですよね。
　
　そうすると、胃腸の動きも鈍くなり・・・
　
　「食欲がない」「お腹が張る」「便秘気味」といった
　症状がでやすくなります。
　
　
　なので・・・！
　
　そんな時こそ"食物繊維"をしっかり摂ることが
　大事になってくるのです♪
　
　
　
　■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　
　　　　　食物繊維が豊富な食材
　
　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　
　
　お野菜では、小松菜、ホウレンソウ、人参、ごぼう、
　レンコン、ブロッコリーなどがあります。
　
　果物では、柿、バナナ、いちじく、みかんなどです♪
　
　オススメは！『海藻類』
　　　　　　　
　海藻類には、食物繊維が多く含まれているため
　寒天、きくらげ、ひじき、わかめ、こんぶなどをしっかり
　摂ってくださいね♪
　
　
　
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　ヤマノの『葉酸サプリ』には、パインファイバーという
　天然由来の食物繊維を配合しています！
　
　パインファイバーは、特定保健用食品として
　認可されている食物繊維でもあるのですよ！
　
　
　┌────────────┐
　　　★葉酸サプリ体験談★
　└────────────┘
　
　葉酸サプリを飲み始めてからお通じが格段によくなりました！
　これからも続けたいと思います。
　
　
　葉酸サプリについて詳しくはこちら⇒
　http://www.maka.co.jp/yousan/
　
　
　
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　ヤマノで選ばれているのが、便利でお得な
　『ふれあい健康定期便』です♪
　
　毎月ご指定の発送日にお届けするので、
　ご注文の手間もなく、買い忘れの心配もありません！
　
　また、お休みなどの変更も、もちろん可能です。
　
　迷っている方、気軽にはじめて大丈夫ですよ♪
　
　
　そしてそして♪
　
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　定期購入の詳細はこちら⇒
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　★女性になぜマカが良いの？
　
　動画で紹介中⇒
　http://www.maka.co.jp/movie/tv-cm/maka-cm.html
　
　
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====編集後記===========

我が家には、愛犬用の冷却マットがあります^^

そして、暑くなってきたので愛犬は
冷却マットから離れない毎日です。

　たまに違う所でゴロンとしていますが、
　
　私が冷却マットに近付くと、
　慌てて戻ってきて冷却マットでゴロン。

誰かに取られるのを必死で阻止します (´∀｀*)

そんな愛犬との夏は今年で11回目。

今年も楽しい夏を過ごしたいと思います♪♪

それでは、また次週のメルマガで♪

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大丈夫？太りやすい生活パターンをご紹介

2011-07-12T06:31:23Z

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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2010/6/10)
　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノの山本です。

　
　ブログでご存知の方もおられると思いますが、
　先週は中国に出張でした！!

　食事などは美味しくて食べれるのですが、　
　やっぱり、出張中は食生活が乱れて、
　カラダが大きくなってしまいます(+_+)

　
　2週間の出張で+2kgです。。
　
　ちょっと体をしぼらないと・・・・。

　
　そこで、本日は『太りやすい生活』についてご紹介します!!
　

☆━━━━━━━━━━━━━┓
　太りやすい生活パターンとは
　┗━━━━━━━━━━━━━☆

　
日常生活の中で、気付かないうちに太りやすい要因をつくってませんか？
　忙しい毎日の中で、ついついありがちな要因をご紹介します(^.^)

↓↓に当てはまる方は要注意ですよ!!

┌─────────┐
│　注意ポイント　│?????????????????*
└─────────┘

　◆食事は早食いしていませんか？◆
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

　　忙しいと、ついつい早食いになりがちですが、
　　しっかりよく噛んで食べることが大切です。

　　よく噛むことで、満腹感をしっかりと実感できるので、
　　食べ過ぎ防止になるのがポイント♪

　　また、よく噛むことで食事によるエネルギー消費が高まるんですよ。

　◆夜遅くに食事していませんか？◆
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　日中は消化活動が活発に行われるが、夜になると活動がにぶくなってしまい、
　　栄養を体に蓄積しようとするはたらきが起こります。
　　
　　だから、太りやすい要因になってしまいます。
　　
　　出来るだけ、就寝前３時間以内の食事は控えましょう♪

　　

　◆最近、運動不足ではないですか？◆
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　
　　運動をしていないと、筋力はどんどん衰えてしまいます。
　　実は、筋肉量の多い人のほうが脂肪が燃焼しやすいんですよ。
　　
　　運動することがオススメですが、忙しいと難しいですよね。
　　そんな時は、エスカレーターを階段に！など意識して、
　　体を動かすようにすることが大切です♪
　

　◆ストレスが溜まっていませんか？◆
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

　　ストレスをお酒や食べ物で解消なんてことありますよね!?
　　食べ過ぎたり、アルコールの量が増えると結果として摂取エネルギーが多くなり、
　　体脂肪が蓄えられやすくなってしまうこともあるんです。

　　ストレスを溜めないように、日頃から解消していきましょう!!

＊????????????????????????＊

　生活パターンを改善することで、太りやすい要因をなくすだけでなく、
　健康にも良いので、アッ!!と思った方は意識して改善しましょう!!
　

　私も、出張中は↑の項目に当てはまってばかりなので、気を付けないと(；一_一)
　出来るだけ、夜食は控えないといけませんね。
　
　
　
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====編集後記===========

　今週、ペルースタッフからカムカムの写真が届きました!!
　
　写真を撮ってくれたのは、お馴染みのジョエルです。
　アマゾンに2週間くらい滞在していたようです（＾ｕ＾）

　
　収穫時期とあって、今までにない写真がゲットできました♪
　

　ジョエル!!ありがとう?(^_-)
　
　
　収穫と言えば、ヤマノのマカですが、
　順調に育っていますよ!!

　担当者のアレックスもビックリの成長はこちらから↓↓
　http://www.maka.co.jp/original/
　
　
　来月のマカ収穫が楽しみですね?(^^ゞ
　ヤマノの社長もペルーへ収穫のお手伝いにいきますよ♪
　
　
　それでは、次週のメルマガもお楽しみに!!
　

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　最後までお読み下さいまして、
　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆

　　
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正しい姿勢で腰痛予防

2011-06-08T07:03:24Z

　
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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2010/6/2)
　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　６月になりましたねー！
　
　そして、そして、、、
　ヤマノよりプチニュースです。
　
　今月より「スタッフブログ」を各部署のスタッフが
　交代で書くことになりました (^▽^*)/
　
　出荷スタッフによる工場裏話や、カスタマーサポートセンターの
　面白話など、、、
　
　話題盛りだくさんのブログになっていくと思います！
　
　ブログを通してヤマノを知っていただき、
　皆さまとの距離が少しでも近づけると嬉しいです。
　
　お時間のあるとき、ぜひ覗いてください♪
　http://ameblo.jp/yamano-staff/
　
　
　
　さて、さて、、
　
　今日は『姿勢』についてお話しようと思います。
　
　
　そもそも正しい姿勢とは、
　
　カラダの中心軸の上に体が真っすぐにのり、
　前後左右のバランスがとれている姿勢です。
　
　しかし、
　----------------------------------------------------
　◆立っているときは少し傾いた姿勢でバランスをとる
　◆座っているときに自然と足を組む
　----------------------------------------------------
　
　このような方は要注意！
　肩こりや腰痛などの原因になってしまいます(＞＜)
　
　
　★┃そ┃こ┃で┃★┃
　━┛━┛━┛━┛━┛
　
　普通の姿勢が正しくなるよう、正しい姿勢を意識していきましょう。
　
　正しい姿勢は、、、
　
　（１）立った状態であごを軽く引く
　（２）左右の肩を結んだ線と腰の線が平行になるようにする
　（３）お腹が出っ張らずキュッと締める
　（４）背中も丸くしないで背筋を真っすぐに伸ばす
　（５）頭のてっぺんが天空からひもでつるされているような感じがＧＯＯＤ
　
　そうすると、腹筋、背筋がむらなく適切に緊張して、
　特定の筋肉群に余分な力がかかりません。
　
　筋肉疲労がとれ、血行もよくなり、肩こりや背部痛、
　腰痛改善にもバッチリです。
　
　
　さ・ら・に！
　
　歩く前に、背筋を伸ばすストレッチを行い、
　正しい姿勢を無理なく意識させましょう！
　
　
　（１）両手の指を組んで裏返し
　（２）頭の上に伸ばしてかかとを上げたまま、
　　　　体全体をスーッと引き上げる。
　（３）体はそのままの状態で、手は左右から半円を
　　　　描くように下げる
　（４）最後にかかとをゆっくりおろす
　
　
　正しい姿勢は、歩くのも楽になり、腰痛予防もできて
　"一石二鳥"ですよ(＠⌒▽⌒＠)
　
　
　
　?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*　
　
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　「マカってそもそも何？」
　「マカって女性にどういいの？」
　「ヤマノのマカは他とどう違うの？」
　
　こんな疑問を、分かりやすく動画で見て知ることが
　できます(*＾∀＾*)
　
　マカを飲んでいる方も、飲んでいない方も、
　ぜひお気軽にご覧ください！
　
　
　動画を見る⇒
　http://www.maka.co.jp/movie/tv-cm/maka-cm.html
　
　
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====編集後記===========

この原稿を書いている今、近くの小学校で
雨のために延期になった運動会が
行われています。
　
　仕事をしていても音楽や掛け声が
　聞こえてくるので、今は何の競技かな?と
　ついつい考えてしまいます^^；
　
　いかんいかん！仕事に集中せねば！
　
　それにしても、小学生にとって運動会は一大イベント！
　みんな、がんばれー♪

それでは、また次週のメルマガで♪

今月も元気いっぱいがんばりましょうー！
　
　
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　誠にありがとうございました(〃＾＾)/彡☆
　

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上手な水分補給

2011-06-08T07:02:18Z

　
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　　　　　　　　　　　　　　　　(ヤマノだより：2010/5/27)
　
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　こんにちは。
　ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
　
　先週の日曜日、外を歩いていると太鼓の音が・・！
　
　祭りの練習にしてはまだ早いのにな?と思っていたら、
　
　義援金を募るため、北九州市で有名なお祭りの
　提灯山笠が特別運行していました。
　
　
　義援金も集まり、通常のお祭りよりも更に、
　大きな大きな感動が、、(TωT)
　
　自分の住んでいる街を、もっと好きになった
　一日でした♪
　
　
　ところで、、、
　
　5月も残り1週間を切り、
　だんだん蒸し暑くなってきましたね(＞＜)
　
　
　暑くなる季節に忘れてはいけないのが『水分補給』ですよ。
　
　そして、ただ水分をとるのではなく、
　上手な水分補給がとても大切です！
　^^^^^^^^^^^^^^^
　
　今から、上手な水分補給のポイントをしっかり
　押さえておきましょう！
　
　
　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　　　上手に水分を補給するには・・？
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
　
　上手な水分補給のコツは、一度にがばがばと
　大量の水を飲むのではなく、こまめに摂ることです。
　
　1回に飲むのは、200ml程度でOKですよ♪
　
　
　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　　　何を飲むといいの・・？
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
　
　基本的には水かお茶になります。
　お水は、ミネラルウォーターにすると
　不足しがちなミネラルが補えるためおすすめです。
　
　また、お茶に含まれているカテキンは
　生活習慣病などの健康効果が期待できます！
　
　スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、
　スポーツ飲料のように塩分が入ったものにしましょう！
　
　
　★ＮＧポイント★
　
　甘い飲み物の糖分は、エネルギーに変換されて
　人の活力になるため必要ではありますが、やはり飲み過ぎは
　糖分の摂り過ぎになり、肥満が心配されます(＞＜)
　
　甘い飲み物の摂りすぎにはくれぐれも注意を！
　
　
　
　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　　　いつ飲むといいの・・？
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
　
　人は寝ているときに汗をたくさんかくので、
　朝一番は水分が不足気味になっています。
　
　朝起きたらコップ１杯のお水かお茶を飲んでください♪
　

　?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*?*　
　
　
　『アイスマカティー』もオススメ♪
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　ヤマノのオリジナルハーブティー『マカティー』も、
　暑い日はアイスにすると美味です(^∀^)
　
　栄養を摂りながら、水分補給できますよ！
　
　私も先日、アイスマカティーを作って飲みました！
　
　詳しくはブログにアップしてますので、
　良かったらご覧ください♪
　
　
　ブログを見る⇒
　http://ameblo.jp/yamano-staff/entry-10903569801.html
　
　
　マカティーはお値段もリーズナブル！
　≪20パック入り→￥1,470≫
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　もうすぐ終了！
　
　
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====編集後記===========

　先日、取引先のお客様と同じ部署のメンバーと
　沖縄料理屋さんに行きましたー！
　
　どの料理もおいしかったのですが、
　特に私のお気に入りなのはゴーヤチップ！
　
　料理というかお菓子感覚ですが＾＾；
　
　ゴーヤが苦手な方も食べれると思いますよ。
　
　レシピを見つけましたので、
　良かったら試してみてください！
　
　*・゜゜・*：.。.：*・゜・*：.。.：*・゜゜・*：.。
　
　１：わたの部分をスプーンでくり抜き薄切りにする
　２：沸騰したお湯でさっと茹で、ペーパータオル等で水分をとる
　３：ビニール袋に片栗粉を入れてその中にゴーヤを入れて振る
　４：油でカラッと揚げて塩をふる
　
　*・゜゜・*：.。.：*・゜・*：.。.：*・゜゜・*：.。.

それでは、また次週元気にお会いしましょうー♪

　
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