忙しいビジネスマンに
忙しいビジネスマンに
働き盛りのビジネスマンにとって対人関係や業務、それによって生じる責任やリスク等、抱える仕事は計り知れないものです。残業によって帰宅する時間が長くなり、睡眠時間が削られ、不規則な生活に陥りやすいのも事実です。
ゆっくり休日を満喫したいけれど、時間が取ることが出来ずに日々のストレスや疲労が蓄積されている現状ではないでしょうか。また、休日がとれた場合でも家事、育児等や家族サービスを行っており、大切な家族のために心身を費やしている方もいらっしゃいます。
疲労蓄積は気付かないうちに肉体的にも精神的にも身体にダメージを与えます。また、年齢による体力の衰えは意欲的に仕事に取り組む男性とって悩みの1つでもあります。忙しいビジネスマンの疲労回復するためには原因を把握して改善することが大切です。
慢性的な疲労で状態を悪化させない
「朝起きるのがツライ」「疲労が取れにくくなった」等、どのくらい疲労が蓄積されているかを把握されていますか？まずは自分の疲労度を知りましょう。
＜疲労度チェック＞
□イライラする／□不安になる／□落ち着かない／□憂鬱になる
□夜が眠れずに朝早く目覚める／□集中力が低下した 等
診断については安全衛生情報センターのサイトにて疲労蓄積度を知ることができますので、ご確認ください。
労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト(安全衛生情報センターのサイトが開きます)
疲労は休息をとることで回復される場合は問題ありませんが、中には休息をとっても改善されない「慢性疲労症候群」もあります。その他にも身体が疲れているにも関わらず、放置していると病気にかかる場合があるため、日頃から疲労回復に向けて取り組むことが必要です。
今さら聞けない「慢性疲労症候群」とは？
原因不明な慢性的な疲労が半年以上続く場合は「慢性疲労症候群」の可能性があります。休息によっても疲労感は改善されず、長期間持続します。但し、診断の定義があいまいであり、原因については諸説あります。
疲労回復して活力を取り戻す
疲労回復のためには少しでも身体を休めることが大切です。生活環境を改めてバランスの良い食事や睡眠、適度な運動を心掛けましょう。まずは疲労回復のために自分に出来る事から始めましょう。
◆エレベーターではなく階段を使用する。
◆睡眠時間は最低6時間以上はとるようにし、仕事で睡眠時間が足りない時は5～30分程度、昼寝を行う。
◆デスクワークが中心の場合は、休日は外出して自然に触れ、身体を動かす。
◆デスクワークが中心の場合は、長時間同じ姿勢をとらず、ストレッチを行う。
疲労回復ポイント
男性はお風呂をシャワーのみで済ませがちですが、38℃～40℃のお湯に15分～45分程度入浴することで副交感神経が働き、リラックスします。また、血行もよくなり疲労回復に繋がります。
とはいえ、頭では理解をしていても忙しいビジネスマンは時間が取れずに疲労が蓄積されています。そのため、手軽に摂れる栄養ドリンク等に頼りがちですが、一時的に回復しても、根本的な疲労回復の解決にならないことを理解してください。
生活習慣の改善と休息をとることが疲労回復の第一歩です。さらに回復に向けて足りない栄養素はサプリメントで補給しましょう。
男性の疲労回復をサポートする トンカットアリ マカプラス
いつまでも若く元気でいるためには、男性ホルモンが重要となります。
男性ホルモンの代表格である「テストステロン」は20代をピークに50歳前後で急降下します。テストステロンが低下すると、体力の衰え、集中力の低下、精神的な不安等を感じます。最近では20代～30代でもストレスや疲労等でテストステロンが低下しているようです。
そのため、働き盛りの男性をサポートするために、「トンカットアリ マカプラス」が開発されました。男性の元気と若さを保つためにこだわりの原料を配合しました。
トンカットアリ マカプラスは、男性の性機能回復だけではなく、幅広い目的でサポートするマレーシアのハーブ「トンカットアリ」にペルーの高原野菜で疲労の回復のために支持されている「マカ」、ヤマノのマカはモンドセレクション金賞、JAS有機認定を取得しています。さらに男性機能と密接な関わりがあるミネラルの一種である「亜鉛」を配合しました。
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